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【孕產期保健】生命早期1000天!你真的了解嗎?

日期:2019-12-27

下面是產檢門診的一次對話:

孕婦母親:醫生,我女兒肚子里的孩子夠不夠大?我每天都讓她吃很多東西,營養很足夠。晚上還燉燕窩吃。

孕婦:嗯,每天都吃得很撐。

醫生:事實上,孕婦這兩周的體重長得太多。我們要求孕中后期每周體重增長不超過0.5公斤。

孕婦母親:以前我們懷孕時,醫生會叮囑要增加營養,多吃一點,吃好一點。

醫生:以前的人們經濟不好,營養不良,懷孕后就必須增加營養,F在不一樣了,大部分人是營養過剩,加上沒有參加體力勞動,沒有運動,胎兒就會生長過大。

孕婦:胎兒過大有什么不好呢?

醫生:胎兒過大,容易造成產程長,難產,產后出血多。同時,近期的研究顯示,孕期營養過剩,和營養不良一樣,都將會增加寶寶成年后患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的發病。

中國人喜歡說,不要讓孩子輸在起跑線上。問題是,孩子的起跑線在哪?

今日我們聊聊

【生命早期1000天】

一、什么是“生命早期1000天”

生命早期1000天,是指從胚胎在子宮內形成到寶寶兩歲這段時間。

健康和疾病的發育起源(DOHaD)理論由20世紀80年代英國著名流行病學專家David Barker教授創立。該理論指出,宮內環境和出生后的生活方式,共同影響著人的健康!巴ㄋ椎卣f,從懷孕開始宮內的280天,加上出生后兩年的720天,這生命早期的1000天決定了一個人的一生健康。

二、“生命早期1000天”的營養理論,有幾個意思?

1、生命最初的1000天的營養狀況,對人的一生健康很重要。

2、除了遺傳和環境因素,母親妊娠期間營養失衡(營養過剩、營養不良)可對胎兒產生永久性影響,改變孩子的生長發育,使孩子成年后更容易患心臟病、肥胖癥、高血壓、糖尿病等。這些改變甚至能傳給孩子的后代。

3、超重或患有糖尿病的母親在妊娠期內如果激素水平異常,可增加孩子未來發生肥胖癥和糖尿病的風險。

4、在妊娠期到生后2歲,可以通過調整孕婦或新生嬰兒的營養模式,來預防成年慢性病。

三、我們的建議

1、孕期營養總的原則是:食物多樣化,少量多餐;不吃或少吃甜食;水果最好放在兩餐之間吃。

2、從孕前三個月至整個孕期都堅持服用孕婦多種維生素以補充葉酸和微量元素。建議孕16周開始每天補鈣600-1000毫克至哺乳期,每天喝兩杯牛奶,曬太陽。

3、養成定時測體重(每天或者每周)的習慣。孕中后期維持一周增長單胎不超過0.5公斤,雙胎的不超過0.6公斤。

4、如果在懷孕期間出現超重、糖尿病、肝病、胎兒生長過快、胎兒生長過慢、羊水過多等情況,那么,最好由圍產營養師指導你的飲食和運動。

5、孕期推薦的運動建議是午飯和晚飯后散步半小時,還可以選擇孕婦操,或者咨詢醫生后選擇游泳、跳舞、慢跑、快走等運動方式。

6、運動注意事項。運動后的心率不應該超過120次/分。如果醫生評估你有不適合運動的情況(例如先兆流產/早產、宮頸機能不全、前置胎盤、妊娠合并心臟病等),請聽從醫囑,注意休息。

 
 
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